До сегодняшнего дня я даже не задумывалась, что такие обыденные вещи, как распитие спиртного или кофе, могут замедлять или напротив ускорять метаболизм в моем организме. Именно поэтому сегодняшний пост я решила посвятить проблеме ускорения метаболизма и обмена веществ в организме. Вы например знали, что даже при условии постоянного правильного питания, метаболизм с возрастом замедляется? А мне на секундочку уже 26! С этим срочно надо что-то делать! Итак, каковы же причины замедления метаболизма в организме и как с ними бороться:
Причина первая: Худеть с умом надо
Если вы, как и я - твердо решили похудеть, то стоит помнить, что от недостаточного количества потребляемой пищи вы не похудеете. В состоянии стресса, а голодание это стресс - организм не ускоряет, а наоборот сдерживает метаболизм, пытаясь сохранить запасы. Мало того, при недостаточном питании организм может использовать в качестве энергии - мышечную ткань.
Решение: стандартная схема питания, через каждые 2-3 часа. Потребляя за один раз 350-400 калорий и разбив приемы пищи на 5 раз, вы сможете поддерживать свой метаболизм на должном уровне!
Причина вторая: Скажи да кофеину!
Доказано, что продукты содержащие кофеин способствуют поддержанию и ускорению метаболизма в организме. Это не значит, что надо с утра до ночи пить кофе (в большом количестве он вреден! Особенно, если существуют проблемы с сердечно-сосудистой системой). Я например по утрам пью Мате Сицилиано, в котором кофеина содержится до 2%. В полюбившемся вами растворимом кофе кофеина в разы меньше, впрочем, как и витаминов и минералов)
Решение: Даем организму толчек для сжигания лишних калорий, выпивая 2-3 чашки зеленого чая или кофе и наслаждаемся своей стройностью! Кофеин способен ускорить метаболизм на 15%.
Причина третья: Ешь макароны и худей!
Малое количество в рационе питания продуктов содержащих клетчатку ухудшает качество метаболизма.
Решение: Ежедневно потребляя 100 г макарон из твердых сортов пшеницы, цельнозернового хлеба или овощей поможет вам похудеть на 5-7%, если только вы не будете параллельно баловаться шоколадными пироженками)))
Причина четвертая: Белки знают толк в похудении!
Белок является комплектующим материалом в построении мышц, но не многие знают, что при активном потреблении белков можно сжечь жир!
Решение: раздельное питание с потреблением белковой пищи (рыба, птица, мясо, молочка и орехи) способно избавить вас от 25 % калорий, так как белки - это катализатор метаболизма.
Причина пятая: Кальций строить кости и худеть помогает!
Все мы знаем, что кальций необходим и очень полезен для человеческого организма. Но помимо этого, кальций еще и является барьером для усвоения жира!
Решение: систематическое потребление кальцесодержащих продуктов (молоко, творог, сыр, рыба). И кости будут крепче и фигура стройнее!)
Причина шестая: Закаливание не только повышает иммунитет!
При потреблении холодной воды, организм тратит массу энергии на ее подогрев и соответственнотратит много калорий!
Решение: Для ускорения метаболизма принимайте контрастный душ по утрам и пейте не менее 2 литров воды)
Причина седьмая: Кризис бьет по вашей фигуре
Одним из рычагов метаболизма является витамин D. При дефиците его в организме наступает застой жиров и еще масса проблем.
Решение: витамин D в большом количестве содержится в отрубях, яйцах и жирной рыбе(скумбрии, форели, лососе), а значит пора экономить на чем-то другом!)
Причина восьмая: без кислорода мы не только не живем - без него мы еще и не худеем!
Первостепенное место в сжигании жира играет железо. В первую очередь потому, что именно оно доставляет кислород в наши мышцы, а именно в мышцах мы сжигаем часть жира.
Решение: самый простой способ восстановить запасы железа в организме - это постоянно потреблять в пищу такие продукты: морепродукты, овсянку, зелень, мясо. Если же по каким-то причинам этого вам недостаточно - купите специальные железосодержащие добавки и будет вам счастье!
Причина девятая: алкоголь вредит вашему здоровью!
При попадании алкоголя организм тратит все силы на сжигание в первую очередь его, а потом уже принимается за жиры. А мы же помним, что выходит алкоголь из организма в течение суток, а значит можно успеть нарастить за это время пару сантиметров)
Решение: бросаем пить или снижаем потребление оного до минимума! Хотите выпить на Пасху? Выпейте бокал красного вина! Про все остальное забудьте) Ну или забудьте о фигуре ;-)
Как видите, ускорить метаболизм не тук уж и сложно! Начинаем применять ))
Причина первая: Худеть с умом надо
Если вы, как и я - твердо решили похудеть, то стоит помнить, что от недостаточного количества потребляемой пищи вы не похудеете. В состоянии стресса, а голодание это стресс - организм не ускоряет, а наоборот сдерживает метаболизм, пытаясь сохранить запасы. Мало того, при недостаточном питании организм может использовать в качестве энергии - мышечную ткань.
Решение: стандартная схема питания, через каждые 2-3 часа. Потребляя за один раз 350-400 калорий и разбив приемы пищи на 5 раз, вы сможете поддерживать свой метаболизм на должном уровне!
Причина вторая: Скажи да кофеину!
Доказано, что продукты содержащие кофеин способствуют поддержанию и ускорению метаболизма в организме. Это не значит, что надо с утра до ночи пить кофе (в большом количестве он вреден! Особенно, если существуют проблемы с сердечно-сосудистой системой). Я например по утрам пью Мате Сицилиано, в котором кофеина содержится до 2%. В полюбившемся вами растворимом кофе кофеина в разы меньше, впрочем, как и витаминов и минералов)
Решение: Даем организму толчек для сжигания лишних калорий, выпивая 2-3 чашки зеленого чая или кофе и наслаждаемся своей стройностью! Кофеин способен ускорить метаболизм на 15%.
Причина третья: Ешь макароны и худей!
Малое количество в рационе питания продуктов содержащих клетчатку ухудшает качество метаболизма.
Решение: Ежедневно потребляя 100 г макарон из твердых сортов пшеницы, цельнозернового хлеба или овощей поможет вам похудеть на 5-7%, если только вы не будете параллельно баловаться шоколадными пироженками)))
Причина четвертая: Белки знают толк в похудении!
Белок является комплектующим материалом в построении мышц, но не многие знают, что при активном потреблении белков можно сжечь жир!
Решение: раздельное питание с потреблением белковой пищи (рыба, птица, мясо, молочка и орехи) способно избавить вас от 25 % калорий, так как белки - это катализатор метаболизма.
Причина пятая: Кальций строить кости и худеть помогает!
Все мы знаем, что кальций необходим и очень полезен для человеческого организма. Но помимо этого, кальций еще и является барьером для усвоения жира!
Решение: систематическое потребление кальцесодержащих продуктов (молоко, творог, сыр, рыба). И кости будут крепче и фигура стройнее!)
Причина шестая: Закаливание не только повышает иммунитет!
При потреблении холодной воды, организм тратит массу энергии на ее подогрев и соответственнотратит много калорий!
Решение: Для ускорения метаболизма принимайте контрастный душ по утрам и пейте не менее 2 литров воды)
Причина седьмая: Кризис бьет по вашей фигуре
Одним из рычагов метаболизма является витамин D. При дефиците его в организме наступает застой жиров и еще масса проблем.
Решение: витамин D в большом количестве содержится в отрубях, яйцах и жирной рыбе(скумбрии, форели, лососе), а значит пора экономить на чем-то другом!)
Причина восьмая: без кислорода мы не только не живем - без него мы еще и не худеем!
Первостепенное место в сжигании жира играет железо. В первую очередь потому, что именно оно доставляет кислород в наши мышцы, а именно в мышцах мы сжигаем часть жира.
Решение: самый простой способ восстановить запасы железа в организме - это постоянно потреблять в пищу такие продукты: морепродукты, овсянку, зелень, мясо. Если же по каким-то причинам этого вам недостаточно - купите специальные железосодержащие добавки и будет вам счастье!
Причина девятая: алкоголь вредит вашему здоровью!
При попадании алкоголя организм тратит все силы на сжигание в первую очередь его, а потом уже принимается за жиры. А мы же помним, что выходит алкоголь из организма в течение суток, а значит можно успеть нарастить за это время пару сантиметров)
Решение: бросаем пить или снижаем потребление оного до минимума! Хотите выпить на Пасху? Выпейте бокал красного вина! Про все остальное забудьте) Ну или забудьте о фигуре ;-)
Как видите, ускорить метаболизм не тук уж и сложно! Начинаем применять ))
Комментариев нет:
Отправить комментарий