Итак, для начала я решила не экспериментировать самостоятельно, а обратилась к одному из самых востребованных тренеров Днепропетровска - Анастасии Полтавской! Замечательная девочка, а ее пресс мне теперь сниться по ночам)) Так вот уточнив все параметры: рост, вес, образ жизни и прочее, Настя составила для меня персональную схему питания на 1-й месяц! Теперь осталось научиться гтовить это все вкусно, пока выходит на троечку) Я знаете ли эстет и люблю, когда еда выглядит привлекательно, а вот овсянка, которую надо варить 30 минут ну никак не похожа на аппетитную нямнямушку) Но делать нечего! 1 апреля, как никак. До дня рождения осталось ровно 90 дней, а килограмм и недовольства собой куда больше) Итак, меню на первый день:

8:00 пьем воду

8:20 кушаем КАШИ : гречка , рис , перловка , овсянка та которая варится пол часа . Кушаем С на выбор КУРИЦА , МЯСО телятина говядина , ЯЙЦА 2-3 шт без желтка !Все вареное, тушеное, печеное . Не жаренное ! Можно скушать огурчик или помидорчик свежий. 11:00 Время ФРУКТОВ. В другое время нельзя . Кушаем на выбор :АПЕЛЬСИН 1-2 шт, ЯБЛОКО ЗЕЛеное 1шт ; КИВИ 2-3 шт , АНАНАС СВЕЖИЙ четверть , ГРЕЙПФРУТ 1-2 шт , ПАМЕЛО .не кушаем виноград и сухофрукты ! И запиваем все это счастье обезжиренным кефирчиком 0,2 - 0,5%  14:00 Время ЗЕЛЕНЫХ ОВОЩЕЙ : КАПУСТА ПЕКИНСКАЯ , красная , обычная , ЛИСТЬЯ САЛАТА ; ОГУРЦЫ, ПОМИДОРЫ, БРОККОЛИ, ГОРОШЕК, КАБАЧКИ . СУПЫ И БОРЩИ можно только в это время . Не кушаем картошку( крахмал ) , буряк и морковь ( много сахара ) - тут у меня возник вопрос, а из чего же борщ собственно варить)) . В салат добавляем 1 ложку масла оливкового или подсолнечного . 17:00 кушаем КУРИЦУ ;МЯСО ; РЫБУ + огурец или помидор 20:00 ТВОРОГ 0,2-5% порция 125-150 грамм половина президента капелькой . 23:00 Творог или ЯЙЦА 2-3-4 шт БЕЗ ЖЕЛТКА ! В Творог можно добавлять кефир или йогурт и крышить туда киви  - весьма вкусно) Ну а если не наелись  - пьем кефир! В целом не так и страшно! Порции конечно маленькие - две женские ладошки, а кусочки мясы размером в три мои пальца, но зато оно хотя бы есть (я мясоед) и по сути, исключая картошку, сладкое и мучное - можно все! А нет, не все! Целый день маюсь без кофе(( Кофе и чай можно не более трех чашек всего, а я обычно их вместо еды ем, ну что ж буду отвыкать и пить минералочку (1,5 литра в день) Первый день выдержала - едем дальше!  P.S. По спорту конечно на троечку стартанула - нога еще болит. Но думаю к выходным уже буду бегать, как раз погода наладится)