Похудеть на 20 кг за три месяца - обещанные итоги третьей недели эксперимента:
вес стал уходить медленнее, что было предсказуемо. На сегодня по факту имеем 72 килограмма (-8 кг за три недели в сумме) и минус 4 см в объемах на талии и 3 см на бедрах. Самое время активно прокачивать нижний пресс. Программа прописанных тренировок в данном случае не очень работает. Во вторник первое занятие по стрип-пластике, в четверг - тренажерка с новым тренером, ибо в домашних условиях я с формированием красивых форм справляюсь на троечку.
Что касается питания:
схема та же, но с небольшими корректировками и грешками)) Сутра пьем не пустую воду, а воду с лимонным соком и имберем. Перед приемом фруктов пьем отвар ягод годжи, а в 15-00, когда после обеда начинает клонить в сон - чашку кофе.
Каши на завтрак мягко говоря надоели, так что делаем омлет из двух яиц, в идеале без желтков, но с зеленью на чайной ложке оливкового масла.
Касательно грешков: пару раз дико тянуло на сладкое, благо сейчас масса вариантов с минимальным ущербом фигуре. Один раз купила в супермаркете фитнес - батончики торговой марки Nestle - минимум жиров и углеводов, максимум наслаждения.
Второй раз, когда припекло сделала домашнее мороженое из банана измельченного в блендере и съела его в 11-00 - прием фруктов по расписанию.
В остальном, все по плану. Начинаю готовить по книге Дюкана, так как просто вареная рыба и мясо уже начинают сниться в нехороших снах)))
Эксперимент номер раз - куриный рулет с яйцом:
-куриное филе
-яйцо
-натуральные специи для курицы
-зелень
-2 ложки овсяных отрубей
Разрезаем филе вдоль не до конца, чтобы получить в итоге книжечку. Накрываем ее пищевой пленкой и отбиваем, как на отбивную. Убираем пленку, посыпаем измельченной зеленью и специями, кладем в середину предварительно сваренное и почищенное яйцо. Оборачиваем яйцо мясом и связываем нитками для удержания формы. Далее смешиваем отруби с яичным белком и обмакиваем в них рулет. После чего запекаем 20-30 минут в духовке разогретой до 180 градусов. Получается очень даже вкусно и сытно! Приятного аппетита и удачной импровизации))
вес стал уходить медленнее, что было предсказуемо. На сегодня по факту имеем 72 килограмма (-8 кг за три недели в сумме) и минус 4 см в объемах на талии и 3 см на бедрах. Самое время активно прокачивать нижний пресс. Программа прописанных тренировок в данном случае не очень работает. Во вторник первое занятие по стрип-пластике, в четверг - тренажерка с новым тренером, ибо в домашних условиях я с формированием красивых форм справляюсь на троечку.
Что касается питания:
схема та же, но с небольшими корректировками и грешками)) Сутра пьем не пустую воду, а воду с лимонным соком и имберем. Перед приемом фруктов пьем отвар ягод годжи, а в 15-00, когда после обеда начинает клонить в сон - чашку кофе.
Каши на завтрак мягко говоря надоели, так что делаем омлет из двух яиц, в идеале без желтков, но с зеленью на чайной ложке оливкового масла.
Касательно грешков: пару раз дико тянуло на сладкое, благо сейчас масса вариантов с минимальным ущербом фигуре. Один раз купила в супермаркете фитнес - батончики торговой марки Nestle - минимум жиров и углеводов, максимум наслаждения.
Второй раз, когда припекло сделала домашнее мороженое из банана измельченного в блендере и съела его в 11-00 - прием фруктов по расписанию.
В остальном, все по плану. Начинаю готовить по книге Дюкана, так как просто вареная рыба и мясо уже начинают сниться в нехороших снах)))
Эксперимент номер раз - куриный рулет с яйцом:
-куриное филе
-яйцо
-натуральные специи для курицы
-зелень
-2 ложки овсяных отрубей
Разрезаем филе вдоль не до конца, чтобы получить в итоге книжечку. Накрываем ее пищевой пленкой и отбиваем, как на отбивную. Убираем пленку, посыпаем измельченной зеленью и специями, кладем в середину предварительно сваренное и почищенное яйцо. Оборачиваем яйцо мясом и связываем нитками для удержания формы. Далее смешиваем отруби с яичным белком и обмакиваем в них рулет. После чего запекаем 20-30 минут в духовке разогретой до 180 градусов. Получается очень даже вкусно и сытно! Приятного аппетита и удачной импровизации))
Комментариев нет:
Отправить комментарий